冬はなかなかモチベーションがあがらないなー。
桜マラソンのため鍛えなきゃダメなのに。
猫が消えた（その他雑記）
マンションに勝手に住み着いていた猫（コゲと命名）が台風の日にいなくなりました。
お出迎えがなくなって寂しい。（写真を追加しました）
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nike+の3ヶ月目の「１ヶ月で40km走る」を達成しました。
最近は少し距離をのばして１回５キロ弱を走っているので楽勝でした。
今月は「１ヶ月で50km走る」です。なんとかやってみます。
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風が秋のにおいです。ランニング少し楽になるなぁ。
nike+ブログパーツ
（現時点では）公式には公開されていないようですが、以前から使っているユーザのために口をあけているのでしょうか。
参考にしたのは以下のサイト。
ニートな現実逃避：nike+ ブログパーツ FC2表示方法
こちらで紹介されているscriptに自分のユーザIDを入力（2カ所）するだけで→みたいな表示がされます。お手軽です。
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まだ飽きずにランニング続けてます。タイムだいぶのびてきました。
あと、鼻の毛穴の汚れがなくなって鼻がツルツルになりました。ランニングすげー。
関連記事
にやりとしてしまう（nike+ご褒美）
nike+汗かき
追記（2010.10.21)：
あまり情報量がないのでnike+のブログパーツを外しました。ランニングは続けます。
SHQ4000/98の感想
○ コードが後ろ出し、クリップ付で邪魔にならない
走っているときに、コードが首などにまとわりつくのがうっとおしかったのですが、これはまったく邪魔になりません。SHQ4000のいちばんいいところ。
○ きっちりした装着感
ヘッドホンがずれたり、揺れたりすることがない、きっちりとした装着感。
○ 防水
夏場に走り終わると、イヤーキャップ内に汗がたまってたりするのですが、それを水道でジャブジャブ洗えて便利。
△ 遮音性高い
かなり遮音性が高いので、外のランニングでは使わないほうがいいかも。
× カラーが1種類
けっこうビビッドな色なので。他のパターンも欲しい。
ランニング用ヘッドホンとして必要な要素はすべて満たしていると思います。後は色だけ、もう2,3色、またはオールブラックが欲しい。
関連記事：
SHQ4000/98買っちゃった
SHQ4000/98買っちゃった
SHQ4000/98買っちゃった。（ランニングのご褒美として）
走って汗を買いても水洗いできるヘッドホンが欲しくて、どうせ買うならステキなデザインということで。音質は聴きやすい素直な音でした。
今日はランニングお休みですが、次のランニングで使い勝手を試してみたいと思います。
にやりとしてしまう（nike+ご褒美）
走ったあとiTunesと同期してからnike+を見るとお祝い動画（チャンピオンからのメッセージ）とご褒美画面。ちゃんと達成したときにご褒美がもらえるのはいいシステムですね。いや、思わずにやりとしちゃいました。
何かの目標をたてて取り組むうえで、その過程で達成度が見えないと続けることが難しくなりますね。
朝のラジオ体操だってスタンプ押してもらえなければきっと楽しくない。
箱根駅伝が景色全く変わらなかったらきっとタイムはずっと遅くなる。
ダイエットを体重計に乗らずにやるとか、毛穴すっきりパックのはがした後の結果が見れないとか、きっとつまらない。
行動科学※において、もっとも行動が継続しやすい条件に
P（ポジティブ）S（即時）T（確か）
というものがあります。
これは、行動した後の結果が、ポジティブ（いいことが）で即時（すぐに結果がでて）確か（かならずもらえる）のが継続しやすいということです。
nike+は走ったあとに、すぐに（S）確かに（T）結果が見れる（P）ことによって継続を応援してくれるということですね。
８月は「４週間で35km」が目標です。８月・・・暑いよなぁ。
※参考文献：良本！なぜ禁煙が続かないかもわかります
石田 淳
ダイヤモンド社
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nike+汗かき
いまさらながら始めたnike+ですが、ボチボチやってます。
始めたのが7/8で、現在7回、計28.92kmです。
ただ走ったら走った結果がweb上で見れるというだけなんですが、これが意外とモチベーションにつながる。走ったらすぐにnike+のサイトにあげたくなって、汗だくでPC触ってしまうのです。
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